未来の私を先取りするダイエット日誌 #03

「62kg台から、その先へ」——8回目のセッション記録
スタートは70.9kg。
12回コースの折り返しを過ぎ、今日は8回目のセッション。
クライアントさんの表情は、初回とはまるで違っていました。
​​この2ヶ月間での変化は、数字以上に“生き方の中身”に現れています。

Before → After（たった2ヶ月で変わったこと）

-	Before（初回）	After（8回目）
体重	70.9kg	63.4kg
運動習慣	ほぼなし..	歩かないと不安になるほど →旅行中も歩く
食事	外食=大盛り・満腹感薄い	普通盛り・春雨でも満腹感あり
買い物	いつもの流れでいつもの通路	不要な通路を避け、野菜コーナーへ直行
料理	手間を避け品数少なめ	野菜+一品で家族も健康的に
時間の感覚	だらだらと.. ゆっくりしているんだけど ​バタバタに..	時間を区切ってテキパキ
意識	来週から頑張ろう.. 来月から頑張ろう.. と区切りをみつけようとしては始まらない	今日できることを今の今から。

この2ヶ月で起きた“3つの変化”

1. 行動が変わると、考え方が変わる

• 「一日歩かないと不安」という感覚が芽生え、自然に活動的に。
• 旅行先でも「せっかくだから歩こう」と動く選択に。
• ウォーキングコースのタイム短縮（1周20分→18〜19分）で足の軽さを実感。

2. 食事の満足感が変わる

• 外食は普通盛りで満足できるように。
• 「タイピーエン（春雨）だけで満腹」に本人も驚き。
• 魚中心メニューのほうが減量スピードが速い感覚あり。
• 野菜は味噌汁にまとめ、スーパーでは野菜コーナーが定位置に。

3. 未来のイベントが楽しみになる

• 9月に59kg台達成を目標。
• 10月に勝負服に合うパンツを購入予定。
• 11月は結婚記念日、12月は忘年会を“新しい身体”で迎える。
• お腹・腕・お尻のラインづくりにも挑戦中。

本人の声

​「めっちゃ頑張ってます」
「最初はきつかったけど、今は楽しい」
数字が変わるだけでなく、「できる自分」を感じられるようになった2ヶ月間。
こうして生活の選択肢が変わっていくことこそ、長く続く変化の証です。

コース終了後も続けられる安心感

​この日は、コースが終わった後の話もできました。
Navigateでは、終了後に「ターゲットボディメイク」という継続プログラムがあります。
時間的にも経済的にも無理なく続けられ、タイパもコスパも両立できる内容。
せっかくつくった体をさらに磨きながらキープできる環境が整っています。

“変われる”理由

• 無理な食事制限ではなく、日常の選択を変えるだけ。
• 「やらなきゃ」ではなく「やりたい」に変わる習慣づくり。
• 数字よりも、行動・意識・未来のワクワクが変化の本質。

秋口に向けてのゴールは59kg台。

でも、本当のゴールは「続けられる自分」になること。
こちらまで益々楽しみになってきました。