みなさんこんにちは。ナビゲートの早田です。

前回の記事では「健康を手に入れるため」に必要なことは、身体にとって心地良いことをすることだとお話しさせていただきました。また、グループトレーニングでは、はじめの1～2ヶ月は筋力トレーニングに入る前にストレッチの重要性を強調し、慣らし期間が大切だということをお伝えしました。
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そんなグループトレーニングも、早くも2周目に突入しました。前回の「ほぐし」や「のばし」の効果について、参加者の皆さんからのフィードバックを共有させていただきます。

--のばしているだけなのに筋肉痛が--

ある参加者の方は、ほぐしとストレッチを行った後、筋肉痛を感じたそうです。激しい運動をしていないのに、なぜ筋肉痛が起きたのでしょうか？ 実は筋肉痛は、重労働や激しい運動だけでなく、筋肉をほぐしたり、しっかり伸ばしたりした時にも起こることがあります。

筋肉痛は、普段あまり使っていない筋肉や固まっていた筋肉が解きほぐされた際に、その筋肉に急な変化が生じることで現れることがあるのです。これにより、筋肉は一時的に違和感を感じ、その結果として筋肉痛が誘発されることがあります。また、人によってはストレッチ後に熱感を感じることもあります。これは、身体の自然な反応であり、好転反応の一つと捉えていただければと思います。

さて、まだまだ遅くない(いつから始めても筋肉はつきます)体験レッスンのお申し込みもお待ちしております。特に水曜日14:30と木曜日10:30はゆとりがあるスペースと丁寧に指導をさせていただけるので、こちらも狙い目です..♪

新しいプログラムがスタートし、日々の新しい出会いや発見に胸が高鳴っています。これまでに出会った皆様、そしてこれから出会う皆様とのご縁に心から感謝しつつ、引き続き皆様と共に歩んでいけることを楽しみにしています。

みなさんこんにちは、ナビゲートの早田です。
今日は、9月17日からスタートする新しいプログラムコース【新設】Navigateグループトレーニング（限定3ヶ月）を再度ご紹介させていただきます。今回はより、このプログラムを開催する「目的」についてみていきたいと思います♪

そもそも、このグループレッスンを開催する目的とは一体どこにあるのでしょうか？それを頑張って一言で表現すると「健康」を手にいれる為です。あまりにも漠然と聞こえるかもしれません。

ですが、はっきりと断言していきたい重要なキーワードであります。私たちはこのナビゲートというスタジオで「健康」の獲得を目指していきます。ただ、周知のごとく健康は一夜にして成りません。当然のごとく小さな積み重ねが大切です。しかし、その積み重ねも闇雲にアクションしては、なかなか達成感を得られません。

そこで、「健康」を学んできた運動生理学士の早田が、一体どうやったら健康へ近づいていくことができるのか？そこを!皆さんにお伝えしていきます。

さてさて、「健康」とはどうやって築いていけばよいのでしょうか..
と、申しましても、難しく考える必要もなければ、大変なことでもありません。そして、健康とは実はあなたのそばにも身近にあるものです。私は不健康だから..長いこと運動不足だから..お酒を我慢できないから..などと考え、「自分は健康とは縁が遠いから..」と感じる人もいらっしゃるかもしれません。しかし、今日からでも健康を感じることができるのです。

一体どうやって健康を味わうことができるのでしょうか？

それは、【心地よさ】です。
これからはじまる【新設】Navigateグループトレーニングでは、ひたすらに『心地が良い』ほぐしやストレッチを行います。健康になるための正しい運動の方法のひとつは、その動きの重要さもさることながら、あなたが動いている動作それ自体を「気持ちが良い」と思えるかどうかです。

『ああ～のびてるぅ』『ここがほぐれてるぅ』『おお、すっきりしたぁ』こんな感想が持てれば、あなたは健康道の一歩を踏み出しているのです(痛いことは体が求めていることでもないですし、そもそも続かないものですよね..)。

このレッスンで、皆さんお一人おひとりが健康を味わい、健康道のはじめの一歩を進み出してくださることを楽しみにしています。
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さて、大変ありがたい限りに「グループA 火曜日20:00~」のレッスン枠は満員御礼となっております！ご検討いただきました皆様、ご紹介してくださった方々、本当にありがとうございます。

なお、その他の「グループB 水曜日14:30~」「グループC 木曜日10:30~」の枠は空き枠がございます。

お友達やご家族などと一緒にご参加をご検討いただければ幸いです♪
本日も、最後までお読み頂き、ありがとうございました。

[新設]Navigate グループトレーニング特設ページ

みなさんとの新しい健康への旅、たのしみだあ〜
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Navigate
早田
2024/09/12