みなさんこんにちは。ナビゲートの早田です。

前回の記事では「健康を手に入れるため」に必要なことは、身体にとって心地良いことをすることだとお話しさせていただきました。また、グループトレーニングでは、はじめの1～2ヶ月は筋力トレーニングに入る前にストレッチの重要性を強調し、慣らし期間が大切だということをお伝えしました。
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そんなグループトレーニングも、早くも2周目に突入しました。前回の「ほぐし」や「のばし」の効果について、参加者の皆さんからのフィードバックを共有させていただきます。

--のばしているだけなのに筋肉痛が--

ある参加者の方は、ほぐしとストレッチを行った後、筋肉痛を感じたそうです。激しい運動をしていないのに、なぜ筋肉痛が起きたのでしょうか？ 実は筋肉痛は、重労働や激しい運動だけでなく、筋肉をほぐしたり、しっかり伸ばしたりした時にも起こることがあります。

筋肉痛は、普段あまり使っていない筋肉や固まっていた筋肉が解きほぐされた際に、その筋肉に急な変化が生じることで現れることがあるのです。これにより、筋肉は一時的に違和感を感じ、その結果として筋肉痛が誘発されることがあります。また、人によってはストレッチ後に熱感を感じることもあります。これは、身体の自然な反応であり、好転反応の一つと捉えていただければと思います。

さて、まだまだ遅くない(いつから始めても筋肉はつきます)体験レッスンのお申し込みもお待ちしております。特に水曜日14:30と木曜日10:30はゆとりがあるスペースと丁寧に指導をさせていただけるので、こちらも狙い目です..♪

新しいプログラムがスタートし、日々の新しい出会いや発見に胸が高鳴っています。これまでに出会った皆様、そしてこれから出会う皆様とのご縁に心から感謝しつつ、引き続き皆様と共に歩んでいけることを楽しみにしています。

こんにちは、ナビゲートの早田です。
今日は、9月中旬からスタートする新しいプログラムコース「Navigate グループトレーニング」（限定3ヶ月）をご紹介させていただきます。

新設プログラム「週に1回60分」のグループトレーニングは、最大6名の少人数制で、参加者全員に目が行き届き、安全かつ効果的に運動を行える環境を提供します。

これから運動を始めたいけれど、何から手をつければいいのかわからない方には、特におすすめのコースです。このコースは9月から年内限定のプログラムで、1枠6名の定員に達し次第、募集を締め切らせていただきます。

グループレッスンは以下の3つの時間帯で開催されます。 
✔︎ 火曜日 20:00～
✔︎ 水曜日 14:30～
✔︎ 木曜日 10:30～

これらのレッスンはすべて同じ運動強度で行います。
対象者は「運動が苦手な方」「運動初心者の方」「体力に自信がない方」となっております。ご年齢は特別に気にされるポイントではありませんが、グループトレーニングには20代から70代までの方が幅広く通っていらっしゃいます。

「体力に自信がなく、周りに迷惑をかけてしまうかもしれない」というご不安をお持ちの方でも、ナビゲートのグループレッスンでは心配無用です。少人数制のため、私が一人ひとりのレベルに応じた内容や方法を丁寧にお伝えし、ご自身のペースで身体に向き合える安心の時間を提供します。

そして、このグループトレーニングの3ヶ月後のゴールは「以前に比べて、少し体力に自信が持てるようになった」「肩こりが軽くなった」「以前よりは疲れにくくなった」といった「少し」の変化を目指します。3ヶ月もかけて「少し」しか目指さないの？という疑問もありそうですが、この「少し」は決して運動を始めることがなければ手に入ることがなかった貴重な財産です。

これからの人生において、健康寿命を延ばし、毎日の活動をよりアクティブに楽しめる身体と心を手に入れることは、人生をより輝かせる大切な資産となります。「何か始めないといけないけれど、何から手をつければいいのかわからない」というあなたにぴったりのコースです。健康は一人では築きにくいものです。私と一緒に、ゆっくりじっくりと健康を築き上げていきましょう。いつからでも、身体は変わります。

こちらの動画ではグループトレーニングの概要について紹介しています。
運動初心の方や体力に自信がない方にお伝えしたい内容です。

2024/08/13, Navigate 早田

みなさん、こんにちは。ナビゲートの早田です。
本日（8月12日）で、スタジオ移転からちょうど一週間が経過しました。これまでの日々、どれだけ多くの方々にご支援とご声援をいただいたか、計り知れません。本当にたくさんの方々にお力添えをいただきました。お世話になった皆様、応援してくださった皆様、そして関心を寄せてくださった皆様、心から感謝申し上げます。皆さんの広く寛容な心と温かなご支援がなければ、ここまでの決断と行動は実現しなかったと確信しております。見守っていただけたことに、感謝の気持ちでいっぱいです。些細な決断一つさえも、さまざまな迷いがありましたが、すべてが皆さんの存在によって励まされました。多くのご縁がここで一つの形となり、実を結ぶことができたことに、改めて感謝の意を表します。

さて、この場所に移転して一週間が経ち、ふと振り返ると、ここがとても静寂に包まれていることに気付きました。街中にありながらも、一歩扉を跨げば喧騒から離れた別世界として、この建物が街に存在しているのだと実感しました。この街のランドマークとして、静寂と活力を兼ね備えたウェルネスを皆様に提供できることを、ますます楽しみにしております。

現在の会員の皆様からは、「とてもいい！！！」とのお声を頂いています。この場所がしっくりと馴染み、居心地の良さと高揚感を感じていただけているようで、その笑顔を見ることができることに、私も幸せを感じています。一人の決断が誰かの笑顔に繋がる、この素晴らしい循環の一部になれることに、感謝の気持ちでいっぱいです！そして、その決断も、先に述べた通り、多くの方の支援があってこそ成し得たものであると強く感じております。このご縁の中で生かされていることを深く感じます。

​これまでにも何度か移転を経験してきましたが、今回ほど大きく祝っていただけたことはありません。「来るべくして来た」「ようやく整った」「待ってました」といったお声をいただき、その一つひとつが今もなお、私を励ましてくれています。この関係性が私の人生を彩り、トレーナーとしての喜びを超えて、人生の喜びを感じています。
さて、現在、見学・体験のご予約を承っております。申し込みフォームは以下のリンクからアクセスできます。
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これまでにないほど多くのアクセスをいただき、ご関心やご期待を寄せていただけることに、喜びを感じております。上記の予約/体験フォームはGoogleフォームを利用しておりますが、もし入力が煩わしい場合は、以下のメールまたは直接お電話でのお問い合わせも受け付けておりますので、どうぞお気軽にご連絡ください。
今後とも末永いお付き合いをどうぞよろしくお願い申し上げます。あなたとの新しいご縁を心よりお待ちしております。
Navigate 代表 早田 航
メールアドレス: [email protected]
電話番号: 090-3735-5170