​パーソナルトレーニングとは
トレーナーとお客様のマンツーマンによるトレーニングです。
人の体は千差万別。 ゆえに、 身体的な特徴も様々です。 運動効果を得るために、最も効果的なのは"自分に合ったエクササイズ"を"自分に適した負荷"でトレーニングを積み重ねていくことです。

パーソナルトレーニングで使用する
​Navigateが厳選したプロフェッショナルマシン

 

Encompass
​-エンコンパスマシン-

Natural Beauty / 自然な美しさ

従来のマシンでは、筋肉は「縮めながら鍛える」ものでした。すると、そういった繰り返しの中で、筋肉の質は太く短いものになります。
しかし、このエンコンパスマシンでは、筋肉を『伸ばしながら鍛える』ということができるようになっています。
これにより、細く長い筋肉の質をつくることが可能となりました。
太くゴツゴツした筋肉にはしたくない。しなやかな筋肉で、ほどよく自然と引き締まったカラダづくりをしたい。という方には特におすすめです。

 

KEISER
​-カイザー-

Inner Muscle, Core / シャープな美しさ

カイザーを使うと、動作の中で自然と"コアが入り"身体の内側の筋肉"インナーマッスル"が効率的に鍛えられます。
このマシンでは、"重り"による負荷ではなく、"空気圧"によって強度を調整できるため、どんな方でも自分にぴったりなレベルを設定することが可能です。
体幹を鍛え、身体が引き締まってくると、姿勢は自然と美しくなっていきます。

 

Weight Training
-ウェイトトレーニング-

Strong, Big / たくましく、大きく

トレーニングといえば"ウェイト"と言われるほどにその認知度は高まってきました。人間の身体は上からの圧をかけると、それに適応するように横に"肥大"していきます。
太く、大きな筋肉を身につけたい方に推奨されるトレーニング方法です。

パーソナルトレーニングのプラン一覧

週に1~2回のペースから、月に1~2回のペースまで、ご要望に応じて様々なプランをご提案させていただきます。
まずは始めること!という姿勢も大切ですが、無理のないリズムで取り組んでいくことも重要です。
Navigateでのパーソナルトレーニングはフルオーダーメードとなりますが、以下のようなプランもご案内しております。
ご自身のからだと健康に関心をお持ちの方はぜひ一度、コンディショニングプランをご体験ください。
専門的なストレッチと効果的なトレーニングによって、健康を取り戻しましょう。
病院で運動をすすめられた方やお薬だけに頼るのはいけないという自覚がある方は、運動療法を始めていきましょう。糖尿病や高血圧、脂肪肝など気になる症状に合わせて、運動のプランを作成いたします。
ここナビゲートでは、画一的な運動メニューではなくお一人おひとりに合ったプログラムを作成しますので、無理なく安全に取り組み始めることができます。
また、ご希望の方にはご自宅での運動メニューや食事アドバイスもお伝えしております。
*医師からの運動許可を得た方が受講できるものとなっております。
ひざ痛、腰痛、神経痛、ヘルニアなどの予防または痛みの軽減を目的としたプランです。
ナビゲートのトレーナーは安全に怪我なく運動を指導できるアメリカスポーツ医学会認定の運動指導士の資格を保有しています。​
75歳以上の方向け。
減量、姿勢など、見た目に関する全ての分野をお任せください。Navigateは2013年の開業当初よりダイエット分野を追求してきました。また、運動指導・食事指導・睡眠指導・心理指導の包括的アプローチを用いて、お客様とトレーナーの二人三脚で目標を叶えていきます。増量を目的とする場合も、こちらのコースが対象となります。
運動を初めて行う方や苦手意識がある方はこちらのプランから始めていきましょう。無理なく怪我なく進めていくために、運動の基礎基本から積み上げていくことができます。おさせておくべき8種類のストレッチを2~3回のレッスンで習得し、その後ペースを見ながらトレーニングへ移行していきます。
"自宅でできる"&"道具を使わない"自分に合ったストレッチと筋力トレーニングの方法を教えて欲しい！そんな方にぴったりなプランです。パーソナルメニューを作成して、理想の身体をつくっていきましょう。
カウンセリング-フィジカルチェック-動作分析*-機能改善(可動範囲および神経系モーターコントロールなど)-パフォーマンスアップの流れでアスリートのレベルアップを導いていきます。
アスリートのみなさんは、オーソドックスなトレーニングやストレッチでは効果がでないことはもうすでにご存知のことと思います。まだ知らない自分の可能性を拡げるためにも、フィジカルトレーナーによるフィジカルトレーニングであなたの夢を実現していきましょう。まずは一度、あらゆる面においてご相談ください。万全のサポート体制を構築していきます。
*競技における動作には言及しません。理想とする動きをする上で、障壁となっている筋や神経を整えていきます。

-提供できる指導例-
・関節可動域の改善/向上
・ダイナミックストレッチ(動的ストレッチ)
・スタティックストレッチ(静的ストレッチ)
・筋肥大/筋力強化/パワー向上
・スピード/アジリティ/スピード持久力の向上
・競技/ポジション別ピリオダイゼーション
・有酸素性持久力トレーニング
・プライオメトリクストレーニング
・リハビリテーション
・コンディショニング
・スポーツマッサージ(セルフ/ペア)など
費用 : ご相談による
推奨期間 : ご相談による
上記にあてはまらないような「O脚を改善したい」「むくみを取り除きたい」「ランニングを始めたい」「ストレートネックをなおしたい」「糖尿病のための運動を始めたい」「産前産後*ケアを行いたい」「股関節の痛みを軽減したい」「外反母子を予防したい」「とにかく汗をかいてスッキリしたい」「運動によってストレスを解消したい」など、あらゆるご相談をお待ちしております。
医療機関との連携により、術後・リハ後の運動処方*も対応しております。
*医師からの運動許可を得た場合に限ります