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​パーソナルトレーニングとは
トレーナーとお客様のマンツーマンによるトレーニングです。
人の体は千差万別。 ゆえに、 身体的な特徴も様々です。 運動効果を得るために、最も効率がいいのは"自分に合ったエクササイズ"を"自分に適した負荷"でトレーニングを積み重ねていくことです。

-トレーニングの流れ-
ボディメイクプランの場合

1st
-更衣室でお着替え-
スタジオに到着してまずはトレーニングウエアに着替えます。 トレーニングシューズに履き替えてウォーミングアップへ.。
ウエア/シューズ等はレンタルもあるから、いざ忘れてしまった という時も大丈夫です.。
2nd
-ウォーミングアップ-
運動前にカラダを温めておくとその後のトレーニングの効果も高まります。
このときに、今のお身体の状態を教えてください。
今日のレッスンの内容にちょっとアレンジがあるかもしれません。
3rd
-ほぐしtime-
メインの筋力トレーニングに移る前に、ウォーミングアップで温まったカラダをほぐしておきます。綺麗な筋肉をつけるには、その土台となる骨格を整えておくことがポイント。
今日の課題はヒップアップの為のトレーニング。
4th
-メインエクササイズ-
エンコンパスマシンを使ったもも裏~お尻にかけてのトレーニングを行っています。
柔軟性を高めながら筋肉を鍛えていくことがボディメイクにも健康づくりにも欠かせません。絶妙なキツさの設定が重要です。
5th
-クールダウン-
トレーニングを頑張った後は、筋肉をいたわってあげましょう。トレーナーがその日、特に使った部位を丹念に伸ばしていきます。痛いストレッチ=いいこと ではないのです。プロのストレッチによって本当の気持ちよさを感じてみてください。
Special Day
-ちょっと贅沢な時間を-
今日は得に頑張った。そんな日にはスポーツオイルマッサージでグンっと疲れを抜いてください。通常のマッサージとは違い、筋肉のラインに沿って解きほぐしていくので、血流や疲労物質の代謝促進が一層期待できます。
​筋トレで内から、オイルで外からお手入れを。あなたも、筋肉も喜ぶはずです。