固める、しなる。剛としなやかさ、ふたつの強さを知る90分【8/11開催】

背骨は、棒ではありません。
固定するものでもありません。

7月のワークショップでは「ひねる、傾ける」という、体本来の動きに出会い直しました。今回のテーマは、その先にある問い――「強さとは、崩れないことだけなのか」です。

体幹を鍛える、というと、まっすぐ固める動きを思い浮かべるかもしれません。確かに、崩れない強さ（剛）は大切です。

けれど、水のように形を変え続ける負荷に、体がしなやかに応える強さ（柔）もまた、同じくらい大切だと、複数の研究が示しています。

オランダのFrans Bosch Systemsが提唱する理論に、「アトラクター」と「フラクチュエーター」という考え方があります。アトラクターとは、動作の中で安定していて、最小のエネルギーで行える要素のこと。フラクチュエーターとは、変化する環境に適応するために必要な、可変性のある要素のことです。

今回、抗回旋トレーニングでは、まずこの安定要素（アトラクター）を、コントロールされた環境の中で鍛えます。そのうえでウォーターバッグに移ると、体幹という安定要素を保ちながら、水という予測できない負荷に、同時に応え続けることになります。

90分間、この二つの強さが、一つの動きの中でどう共存するかを、実際に体で確かめてみませんか。

ウォーターバッグについて

不安定な水の負荷を使うトレーニングでは、崩れない負荷（バーベルやダンベル）とは異なる筋活動が引き出され、体幹に新しい刺激を体感していただけます。根拠となる研究は「航路の出島」で公開しています。

今回は、その根拠に基づいた種目を選び、実際に体感していただきます。

こんな方に

• 体幹を鍛えているのに、なぜか実感が薄いと感じる方
• 「固める」トレーニングばかりで、少し飽きを感じている方
• 新しい感覚に出会いたい方（運動経験は問いません）

こんな方には、今回はまだ早いかもしれません

• 短期間での減量効果を主な目的とされている方
• 現在治療中のケガや、医師から運動を制限されている方（この場合はまず個別にご相談ください）

開催概要

• 日時：2026年8月11日（火・祝「山の日」）11:00〜12:30（90分）
• 会場：Wellness Studio Navigate
• 定員：5〜8名
• 参加費：¥4,000

当日の流れ

• 導入（10分）：今日のテーマ「剛と柔」を共有します
• 剛のパート：抗回旋トレーニング体験（30分）：安定要素（アトラクター）を、コントロールされた環境の中で鍛えます
• 柔のパート：ウォーターバッグ体験（30分）：鍛えた安定を保ちながら、水の予測できない揺れに同時に応えます
• まとめ・Q&A（20分）：二つの感覚の違いを、言葉にして持ち帰ります

同日13:00〜のトライエイド体験会とあわせて参加される方へ

同じ日の13:00からは、「その目の疲れ、首からかもしれません。Tri-Aid体験50分」も開催しています。両方にご参加いただく方には、このワークショップ終了後からTri-Aid体験までの間、カフェ「あわい」でのドリンク1杯サービスをご用意しています。

お申込み方法

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