100日で、身体を変える流れをつくる。
急がせすぎず、止まらせもしない。
確かな変化へ。
変わりたい、を
100-DAY PROGRAM
CONCEPT
100日プログラムとは
100日プログラムは、「変わりたい」という意志を、確かな身体の変化へとつなげていくための、期間を定めたパーソナルトレーニングです。
急激な方法で結果を追うのでもなく、時間をかけすぎて流れてしまうのでもない。100日という区切りの中で、必要な運動を、必要な順序で積み重ね、身体が変わっていく"流れ"をつくっていきます。
短期集中でありながら、その後も続けやすい状態を目指す。それが、このプログラムの基本設計です。
変化を求めながら、続く形をつくる100日
100日プログラムでは、短期的な成果だけを目的にしません。動きを積み重ねる中で、無理のないリズムと、身体の基準が整っていく。結果だけで終わらせず、「続けられる状態」まで含めて設計された、期間限定のパーソナルトレーニングです。
FOR WHOM
こんな方へ
身体を変えるなら、しっかりと向き合いたい
期限を決めた方が、行動に集中できる
これまでのやり方を、一度アップデートしたい
自分に合う運動の基準を、はっきりさせたい
一時的ではなく、次につながる変化を求めている
CORE FEATURES
3つの特徴
週1回の伴走で、理想を"現実の行動"につなげていく
100日プログラムでは、週1回のセッションを通して、目指す状態をトレーナーと常に共有し続けます。その時間は、実際に身体を動かす日もあれば、対話を中心に進める日もあります。
大切にしているのは、「何をするか」よりも、どこに向かって進んでいるかを見失わないこと。理想を言葉にし、確認し、また一歩踏み出す。その積み重ねが、変化の密度を高めていきます。
振り返りを通して、変化が連鎖していく設計
できたことを、できたままで終わらせない。なぜできたのかを一緒に振り返ることで、次の一歩が自然につながっていきます。
うまくいかない時も同じです。責めるのではなく、思考の癖や選び方を整理しながら、進み方を調整していきます。この「振り返り → 次につながる」循環が、100日間を通して、変化を加速させていきます。
習慣そのものが、身体をつくると実感できる
100日後に目指すのは、特定の数値や一時的な成果ではありません。自分の理想とするライフスタイルに沿った、続けられる選択ができている状態。
それは、トレーニングかもしれないし、ストレッチ、食事、睡眠かもしれません。プロセスを大切にすると、結果は自然についてくる。その感覚を、自分の経験として持ち帰れること。それが、この100日プログラムのゴールです。
PRICE
料金プラン
12回コース
週1回50分・1回あたり15,000円
180,000円
24回コース
週2回50分・1回あたり12,000円
288,000円
3回分割可／年会費16,500円（税込・年）。入会金・登録料なし。年会費以外の追加費用なし
FACILITY
設備・機材
Keiser（空圧式）
Encompass（自重式）
Tonal（デジタル）
ラジオ波
ショックマスター
コンディショニング機材
USE CASES
十人十色の100日
あの頃の体型を取り戻したい
40代女性／主婦
お子さんが自立して子育てがひと段落。しばらく気にかけてあげられなかった自分自身に時間を作ろうと100日プログラムをご利用いただいたお客様。当初70kgだった体重は3ヶ月で57kgへ。セッションを重ねるごとに、普段の食事や間食、睡眠などの習慣をご自身で見直し、日々の生活が変化していきました。3ヶ月間のプログラムが終了した後も習慣を継続し、自然と体重も適正数値へ推移し続けています。
12回コース利用
※個人の感想であり、結果には個人差があります
成人式までに痩せたい
20代女性／会社員
学生時代は柔道に取り組んでいて体格がいいのは仕方がないものと諦めていたお客様。成人式へ向けて思い立ち、お母様の勧めでナビゲートの100日プログラムを始めてくださいました。初期は職場の方々が変化に気づいてもらえることがモチベーションになっていましたが、続けるうちに自分自身で楽しめるようになっていたのが印象的でした。
12回コース利用
※個人の感想であり、結果には個人差があります
忙しい日常の中で心身を整える
40代女性／会社員
ご友人とのお話をきっかけに、本気で取り組もうと100日プログラムをご利用いただいたお客様。お仕事の都合で食事や睡眠時間が不規則にならざるを得ず数値として成果が出るようになるまで少し時間がかかりましたが、じっくり取り組みました。忙しい日常の中に心身ともにリラックスして休む時間も取り入れられるようになり、体重も70kgから58kgまで変化しました。
12回コース利用
※個人の感想であり、結果には個人差があります
FLOW
セッションまでの流れ
- 01
お問い合わせ
フォーム・LINE・お電話からご連絡ください。
- 02
無料ヒアリング
現在の状態や目的をお伺いします。オンラインでも対応可能です。
- 03
体験セッション
グループ体験会、またはパーソナル体験セッションで実際の内容をご体感いただけます。
- 04
今後のご提案
体験後、あなたに合った進め方をご提案します。その場で決めなくても大丈夫です。
VOICE
お客様の声
70kg → 57kg台
体重の変化（個人の感想・結果であり、効果を保証するものではありません）
「私が私を好きになれる場所」
生活の流れが整い、体も心も軽くなり、自分を素直に誇れるようになりました。体重も70kgから57kg台へ。
その後（プログラム終了から1年以上）
100日プログラムの終了後も、無理なくペースを保ち続けています。現在は57kg台からさらに緩やかに変化し、今は54kg前後で安定して過ごせるようになりました。
大切なのは数字そのものよりも、100日で身につけた食事・睡眠・運動のリズムが、今も自然に続いていること。「頑張って維持している」のではなく、これが自分の心地よい暮らし方になった、という感覚があります。
40代女性
※個人の感想です
FAQ
よくあるご質問
まずは、お話を。
その場で決めなくても大丈夫です。