確かな変化へ。変わりたい、を

「変わりたい」という意志を、確かな身体の変化につなげるための、期間を定めたパーソナルトレーニングです。週1回または週2回のセッションで、必要な運動を必要な順序で積み重ねながら、食事・睡眠・日々の過ごし方まで含めて伴走します。目指すのは一時的な変化ではなく、100日が終わったあとも続いていく習慣と身体です。

週1回50分（全12回）または週2回50分（全24回）の2コースです。セッションは実際に身体を動かす日もあれば、振り返りや対話を中心に進める日もあります。どちらのコースが合うかは、目的と生活リズムを伺った上でご提案します。

随時スタートできます。まずはお問い合わせいただき、無料のヒアリング（オンライン可）で現在の状態とご希望を伺った上で、開始日を一緒に決めていきます。完全予約制のため、枠の状況によってはお待ちいただく場合があります。

大丈夫です。100日プログラムは「今のあなた」から始まる設計で、初日の内容も進むペースも一人ひとり異なります。実際に、運動が久しぶりの状態から始めて、100日後には生活そのものが変わった方が多くいらっしゃいます。

はい、100日プログラムを選ばれる方の多くが、体重や体型の変化を目的にスタートしています。トレーニングだけでなく、食事・間食・睡眠などの生活習慣を一緒に見直していくため、数値の変化と、それを保ちやすい生活の両方に取り組めます。過去には70kgから57kg台へ変化された方もいます（個人の感想・結果であり、効果を保証するものではありません）。

まず、100日間の変化を一緒に振り返ります。その上で、フルオーダーパーソナルやグループクラスで続ける方、自宅でのセルフケアに移行する方など、その後の形はさまざまです。「続けなければいけない」仕組みにはしていません。100日で育った習慣を、あなた自身のペースで持ち帰っていただくことがゴールです。

12回コース（週1回・全12回）が180,000円（税込）、24回コース（週2回・全24回）が288,000円（税込）です。このほかに年会費16,500円（税込）をいただいています。入会金や登録料はなく、表示料金以外の追加費用はありません。

はい、一括払いのほか、3回分割でのお支払いが可能です。詳細はお問い合わせの際にご案内します。

状態を伺いながら、負担の少ない範囲で進めることが可能です。腰や膝などに不安を抱えたまま始め、身体の使い方が変わる中で負担が和らいでいった方もいらっしゃいます。ただし、強い痛みや急な症状がある場合は、まず医療機関の受診をおすすめすることがあります。事前のヒアリングで遠慮なくお聞かせください。

「これで最後にしたい」という気持ちで、期限を決めて本気で取り組みたい方。過去に自己流やジム通いで挫折した経験があり、今度は一人ではなく伴走者と進めたい方。体重や体型だけでなく、生活のリズムごと整え直したい方に向いています。

極端な食事制限や、限界まで追い込むトレーニングで急激な変化を求める方には向いていません。Navigateの100日は、急がせすぎず、止まらせもしない設計です。また、セッション以外の日常での小さな実践も変化の一部になるため、「通いさえすれば変わる」ことを期待される方には、期待と内容にずれが生じるかもしれません。