フォームや負荷が分からず、成果が出にくい

怪我せずに、確実に筋力をつけたい

体の関節に、まんべんなく動きを通す

最初は、関節や背骨、体の中心に近い部分を丁寧に動かします。関節を満遍なく動かすことで、このあと行うマシントレーニングの刺激が、表面ではなく、深部まで届きやすくなります。

伸ばしながら鍛える、マシントレーニングの真骨頂

次に、ケーブルマシンを使ったトレーニングに入ります。ここで大切にしているのは、力で押し切らず動きを止めない、関節を縮めきらず可動域を保つ、体の中心から手足へ一本のラインを通すということ。ケーブルの張力によって、筋肉は縮み切る前に次の動きへ移り、力を入れ続けなくても張りが保たれます。その結果、動いても崩れにくい、しなやかな筋肉が育っていきます。

ラインを保ったまま、動きをつなげる

最後は、その伸びやかなラインを保ったまま、動きを連続させていきます。終わったあとに残るのは、体の軽さ・立ったときの安定感・動き出しのスムーズさ。疲れ切る感覚ではなく、「体が使いやすくなっている」という実感です。

筋肉を増やすより、縮まっているものを伸ばす

このクラスでは、筋肉を大きくすること自体を目的にしません。それよりも、体のラインがメリハリとして浮かび上がり、力を入れなくても高い張が生まれることを大切にしています。

マシンに体を合わせない

一般的なマシントレーニングでは、体をマシンの軌道に合わせる必要があります。マシントレーニング60では、身体の動きにマシンを使うという考え方を採用しています。身体のラインを引き出すために設計された高性能なケーブルマシンを用い、のびのびと動ける環境を整えています。

粗さではなく、細やかさ

息が上がるような追い込みや、限界まで使い切る運動は行いません。目指すのは、縮まっていた筋肉が隅々まで引き伸ばされ、その後、おさまりの良い位置に落ち着いていくこと。消耗ではなく、整った張力が残るトレーニングです。