マシントレーニングで鍛えても日常生活が変わった感じがしない

股関節と肩甲骨に重きをおいたトレーニングをしてみたい

手首・足首を入念にまわす

日常では、手首や足首を「支えるために」使う機会は多くありません。アニマルフローでは、四つ這いに入る前に、体重を乗せて支える感覚を丁寧に確認します。ここで行うのはストレッチではなく、体重がかかった状態でも関節が自然に動けるかを確かめる準備です。

四つ這いは動物としての原初のうごき

私たちの体の構造は、本来、四足歩行を前提に発達してきました。二足歩行が日常となった現代では、体重を分散して支える感覚や、全身を連動させる動きが使われにくくなっています。アニマルフローでは、四つ這いの動きを通して、肩甲骨と股関節を中心に、体のつながりを思い出していきます。

考える前に、体が動き出す

繰り返される動きの中で、体は少しずつ「考えてから動く」状態から離れていきます。それは動きをサボるという意味ではなく、常に判断し続けていた神経が、一度リトリート（後退）するような感覚です。そこから生まれてくるのが、考える前に体が反応する、シンプルな動きです。

床から始まる、全身の連動

アニマルフローは、床に近い姿勢から動きを始めます。立ったままでは気づきにくい、重心の移動や体重の預け方を通して、全身がどうつながって動いているかを体で感じていきます。

動きを「作る」のではなく、「流す」

決められた回数や型をなぞるのではなく、動きと動きをつなぎながら進めていくのが特徴です。止まる・切り替える・移動する。その中で、体が自然に次の動きを選ぶ感覚を育てていきます。

目指すのは、途切れない動き

強さや柔らかさのどちらかではありません。日常の中で、しゃがむ・振り向く・手を伸ばすといった動きが、引っかからずにつながっていく体。動くこと自体が、負担ではなくなる状態を大切にしています。