トレーニングを仕立てる。あなただけの、

決まったメニューはありません。その日の身体の状態を呼吸・姿勢・動きから確認し、いま必要な内容をその場で組み立てていきます。ストレッチ、自体重の動き、空圧式・自重式のケーブルマシン、ラジオ波などのコンディショニング機器まで、2万セッションの経験から、あなたの身体に合う組み合わせを選んでいきます。

大丈夫です。むしろ、運動が久しぶりの方や初めての方にこそ、マンツーマンのパーソナルは向いています。呼吸や姿勢といった小さなところから始め、「これならできそう」と感じられる範囲で少しずつ進めていきます。周りと比べられることもありません。

あります。トレーニング歴の長い方ほど、使い慣れた動きのパターンに身体が固定されていることが少なくありません。まだ使われていない運動パターンを見つけ、動きの選択肢を広げていくことは、経験者にとって新しい伸びしろになります。アスリートの方にも同じ考え方でサポートを行っています。

状態を伺いながら、負担の少ない範囲で行うことが可能です。痛みのある部位を無理に動かすのではなく、その周辺や全身のバランスから整えていくアプローチをとります。ただし、強い痛みや急な症状がある場合は、まず医療機関の受診をおすすめすることがあります。セッション前に遠慮なくお知らせください。

目安として、まずは月2回（2〜3週間に1回）から始める方が多いです。その上で、週2回で習慣として続けている方から、月1回の来店と自宅でのセルフケアを組み合わせている方までさまざまです。頻度を強制することはありません。身体の反応と生活リズムに合わせて、続けやすいペースを一緒に見直していきます。

動きやすい服装とタオルだけで大丈夫です。シューズは不要で、裸足または靴下で行います。

ついていく必要はありません。パーソナルトレーニングは、あなたのその日の状態に内容を合わせるものです。「今日は疲れている」「ここが気になる」——そんな会話から始めて、無理のない内容に調整します。その日の体調や気分も含めて、遠慮なくお話しください。

もちろん通えます。体重や体型の変化を目的とする場合は、トレーニングに加えて、食事や睡眠などの生活習慣についても必要に応じてお話ししていきます。短期間で集中的に取り組みたい方には、100日プログラムという選択肢もご案内しています。

まず、いまの体調やお悩み、これまでの経験、こうなれたら嬉しいというイメージをじっくり伺います。その後、呼吸・姿勢・簡単な動きから身体の状態を一緒に確認し、どんな方向で進めていくと良さそうかをお伝えします。体験セッション（7,700円・60分）としてご利用いただけます。体験から2週間以内にご入会いただいた場合、体験料金はそのまま初回セッション料金に充てられます。