姿勢を変えたいのに、すぐ戻ってしまう

腰・首・肩に負担が集まりやすい

体の内側から、動きやすくする準備

はじめは、ストレッチと呼吸から入ります。ただ体をゆるめるだけの時間ではありません。背骨や骨盤など、体の中心に近い部分を呼吸に合わせて動かし、内側までじんわりとあたたかさを通していきます。

コアトレーニング

次に、コアを起点に全身を使ったトレーニングを行います。重たい器具は使いません。回数や負荷を競うこともしません。呼吸・重心・姿勢がつながった状態で、力を入れすぎず、それでも体の奥にしっかり効いている。身体の内側深部から熱が生まれていく感覚を味わいます。

生まれた熱を、全身に巡らせる

最後は、生まれた熱を全身に巡らせます。動きと呼吸をつなげ、体の隅々まで感覚と血流を行き渡らせる。終わったあとに残るのは、疲れ切った感覚ではなく、体の奥からのあたたかさ、立ちやすさ、呼吸のしやすさ。温泉に長く浸かったあとのような感覚です。

余すところなく、隅々まで細胞を巡らせる

正しいフォームを覚えることや、決まった動きを繰り返すことが目的ではありません。普段使われていない筋肉に対して、効果的で効率的な動きを行い、血液をめぐらせていきます。全身のどこにも滞り感がなく、全てを使い切った。そう思えるのがコアトレーニング90です。

消耗させるのではなく、回復が残る体をつくる

きつさを積み上げるトレーニングは行いません。深部まで熱が満ち、その熱が時間をかけて全身に巡ることで、運動後に残るのは疲労ではなく、体の奥からのあたたかさ・呼吸の深さ・動きやすさの余韻です。運動とは、消耗ではなく、循環。

毎回同じことは、行わない

同じ動きの繰り返しは、体にとって安心である一方、反応を鈍らせます。動きの組み合わせ・体の使う順序・刺激の入り方を毎回変えながら、体が本来持っている適応力・回復力を呼び戻します。