尊敬する皆様へ。

こんにちは。Navigateの早田です。
会員の皆様。以前お越しいただいておりました皆様。
いつもホームページをご覧になってくださっている皆様。
いつも、ありがとうございます。

この度、弊社のトレーニングスタジオが新しい場所に移転しましたことを、ご案内させてください。(末尾に住所を記載いたしました。)

新スタジオは、以前の場所に比べるとスペースが狭くなりましたが、私が求めていたプライベートジムという空間になっております。
無駄を省き、スタイリッシュで落ち着いた雰囲気に仕上げておりますので、「集中」「没頭」「無心」という言葉を連想できることと思います。
この新しいプライベートジムで、皆様と共に、深い集中を体感し、より効果的なトレーニングができることを心から楽しみにしております。

しかしながら、2013年に創業し、この10年弱のスタジオ運営で痛感したことは、結果が出せるかどうかはなんといっても「トレーナー」の腕・人柄・知識量だということです。

私自身もまだまだ、本当にまだまだの修行の身であります。
プロフェッショナルになって一人でも多くの人に貢献したい、そしてどこまでも深く関われる人でありたい。そんな想い一心でこのトレーナー人生を歩んできました。

数十年前には存在し得なかった仕事です。
実に奥が深く、難しく、やりがいがあり、これまでこの仕事を創り上げてきてくださった先輩方には感謝の気持ちと畏敬の念を抱いています。

そして、今回の新たな展開に際しまして、心強い2名のトレーナーが加わりました。
志同じく、常に学び続けていこうと意気込む二人です。
彼らは以前、一緒に働いていた実力派で、これまでも、現在も第一線で活躍しており、私が最も信頼している人たちです。
また、それぞれが自分の専門領域を極めるために研鑽し合ってきた仲間でもあります。
そんな彼らと今一度、今回の新たな展開を共に手を取って進んでいけることを誇りに思います。

彼らと共にパーソナルトレーニングを行うことで、より一層、効果的で結果の出るトレーニングができるようになったことを私が保証します。

今後とも、千差万別であるお一人おひとりの目標、ご要望、そして自己実現に貢献するために、全力で邁進してまいります。

これからもNavigateをどうぞ宜しくお願い申し上げます。

(旧)大分県大分市府内町1-6-43 Bスクエアビル 2F
(新)大分県大分市府内町1-6-41 opus funai 5  4F
旧スタジオがありました場所から2つ隣のビルへの移転となります。

2023年5月12日
Navigate 代表
早田航

みなさんこんにちは。
ナビゲートのソウダです。
少し前になりますが、九州大分県にあります新聞社の大分合同新聞社様より、「お家でできる×5分でできるシンプルなエクササイズ」を紹介させていただく機会をいただきました。
普段、ここNavigateというトレーニングスタジオにおいて、パーソナルトレーニング時などにお伝えしているエクササイズを、多くの方に伝えるきっかけをもらい大変光栄に思います。

今回レクチャーさせていただいたエクササイズは、まさに"ベストプラクティス"と呼ばれるものです。ベストプラクティスとは、世界中にあるトレーニング団体(それはもうごまんとあります)が、「◯◯のケースは◎◎のエクササイズだよね」と科学的根拠を元に推奨している(さらにどの団体も(ほぼ)一致の見解を示した)トレーニングのことを指します。

腰痛や、肩こり、冷えむくみは、とても多くの人のお悩みどころです。
すると、その分、解決策を提示している人や団体や会社なども多く存在します。
そこが、情報を取捨選択を行うところの難しいところですよね。

トレーニングやストレッチ、さらには栄養やプロテインなどなど、どの程度の根拠を元に判断すればいいかは悩ましいところです。

「私も◯◯してみてとっても良かったからあなたもやってちょうだい！」から、
「100人を調査してみたところ、なんと結果95人に効果が出ました！」から、
「100人を調査してみた調査を、100個調査しました！」まで、

そのエビデンスレベル(科学的根拠の度合い)は実に様々です。

ただでさえ忙しいライフスタイルの中で、いくら肩こりがあるからといって、論文を見る人はなかなかいないと思います(笑)

ですので、私がかわりにやっておりますので(笑)


さて、そんな私たちがむか〜しから持っているお悩みを最先端の解決策で提案しております。
ぜひ、一度ご視聴ください。
(画像をポチッとすると動画ページへ移行できます♪)

Navigate
早田

みなさんこんにちは。
ナビゲートのソウダです。
みなさんは健康診断に行かれていますでしょうか？
忙しくて忘れてしまった。。なんていう方も、もしかするといらっしゃるかもしれません。
または、何か怖い結果が出てしまったらどうしよう、、と受診から遠ざかる方もいるかもしれません。
そんな方たちが、いざ健康診断へ行き、血液検査、体重、体脂肪、血圧などの結果が思うようなものでなく、お医者さんから食事を気をつけて、運動を行ってみては?と勧められたとしましょう。
そのとき、どんな食事をとればいいのか、どんな運動を行えば良いのか悩むことになるかと思います。
そしてそれは、特別に悪い結果が出た人ではなく、経過観察となった人こそ迷われることと思います。

-そういうときはトレーナーと共に-
健康づくりのアドバイスができるトレーナーと一緒に、生活習慣について話しをします。
そして、目標とするポイントを定めて、一緒に取り組み始める。
現在地点を確認して、ゴールを設定し、そこを目指すためのルートを一緒に考えていきます。
スピードが求められているのなら高速道路を使うように。
無理なく負担なく進んでいくならば下道を通るように。
あくまでも運転手はあなたですので、ご自身でハンドルを握るように主体はあくまでもあなたなのです。
ナビゲートさせていただくのは私(トレーナー)の役割ですが、主役はあなたです。

ということで、筋トレやストレッチをするだけでなく、椅子に腰掛け、じっくりとお話していくことも健康づくりには必要ですね。

とてもシンプルなのですが、非常に大切な、食事・睡眠・運動という健康づくりの土台を見つめ直す。
筋トレやストレッチはあくまでも手段！目的はその先にあります。そしてその目的はみんな違います。
そしてひとえに、「ダイエット」が目的という人もなぜダイエットをするかは人それぞれ違うはずです。
少しずつ、トレーナーと思いを共有していき、なんのためにこれをやるのか、なぜ行うのかという理由を理解してエクササイズに取り組んでいきます。
自分は誰かと一緒だったら頑張れるかもしれない。そう感じる人は、自分だけで抱え込まずに、トレーナーとともに相談しながら初めていくことも検討してみると良いですね。

もっとできる自分に気付ける場所として、Navigateがみなさんのお役に立てる日がくることを心待ちにしています。

​Navigate
早田

みなさんこんにちは。
ナビゲートのソウダです。
本日は、腕の痛み、鈍痛や冷感などの症状が出たときに考えられるそのリハビリプログラムとその発生の仕組み(機序)を記していきたいと思います。
今回はヘビーですよ！頑張りましょう！

さて、あなたは腕がまっすぐ綺麗に耳のそばまで持ち上がりますか？
腕を、まっすぐ持ち上げる時、痛みや違和感がありませんでしょうか。

腕や首まわりには、筋肉や神経や骨が多いこと多いこと。
人によっては、違和感がある部位が、首なのか、肩なのか、腕なのか？はっきりしない感じもありますよね。

今回は、先に名前を述べておきたいと思います。その方が区切って理解がしやすいですからね♪

そのお名前は、「胸郭出口症候群」

いやいや、もう無理です。。
というかよめない。
もはや中国語かと思った。

そんな心の声が聞こえてきそうです。
大丈夫！なんとかなります！

読み方は、「キョウカクデグチショウコウグン」といいます。
(余計に読みにくいな)

さて、まずは体の仕組みの共通理解からはいっていきたいのですが、
「神経は圧迫されると大変」ということです。

腕の神経は首や肩甲骨周りについているのですが、筋肉は動かしたり、伸ばしたりしていないと、硬くなります。硬くなるとその後ジワジワ時間とともに縮んでいくので、太くなっていきます。

すると、神経の通り道が狭くなり、圧迫されることにより、腕に違和感が出てきます。

​下のモデル図がより理解をするために役に立つかもしれません。

筋肉がぶあつくなって、中の神経の通り道が狭くなっている様子がわかります。
このように、神経が圧迫されると腕や肩に痛みや違和感が出ますので、これらの筋肉をストレッチによって緩めてあげることが大切です。

さて、もちろん改善の余地は満載ですので、そのためのストレッチをご紹介したいと思います。
やはり、首のストレッチです。

[右の首の筋肉のストレッチ]
椅子に腰掛けて、右手を後ろに回します。
あごを左斜めうしろに向けるようにかたむけていきます。
このとき、右肩が浮かないようにすることがポイントです。
20秒間ゆっくりと行い、これを3回ほど繰り返します。
この部位はできることなら毎日取り組まれることをお勧めします。
1週間で抵抗感が和らぎ、2週間で可動域の拡がりを実感することができると思います。

みなさんこんにちは。
ナビゲートのソウダです。
今回は再び、筋肉編に戻ってみたいと思います。
​お待ちかねの足底筋(そくていきん)です。

この青色の部分が足底筋といわれる足の裏の筋肉です。

この筋肉はランニングなどで酷使される状況が続くと、「足底筋膜炎」という症状が発現し、痛みが出てきてしまいます。
症状が軽い場合はストレッチやほぐし、さらにはスポーツマッサージを行って痛みを軽減させていきます。
しかし、痛みが強く、症状も長引いているときはおそらく、それらの処置だけでは効果が限定的になってしまうと思うので、さらに方法を3つほど追加します。
1つ目は、シューズの選定です。
足は靴のタイプや形状によっても骨や筋のバランスが影響を受けるので、土踏まず(アーチ)がきちんと導かれるような種類を選ばれることをおすすめします。日々の習慣の見直しということですね。

２つ目は、足底筋膜と関わりの深い、腓腹筋(ひふくきん)とよばれるふくらはぎのトレーニングおよびストレッチに着手することです。この下図↓の青色の部分はアキレス腱という部位ですが、ここから足底筋膜へとつながっています。
このアキレス腱の上は腓腹筋です。
腓腹筋ーアキレス腱ー足底筋膜は三位一体となっているので、ここらのアプローチも有効です。

そして、第三の選択肢として挙げらるのが機器を使った対処法です。

ショックマスターという機器なのですが、特に、足底筋への効果が強く、多くの文献でも有効性は報告されています。
使い方はいたってシンプルで、気になる箇所にピンポイントで当てて、2~5分静止するだけです。
筋肉をほぐす道具としてナビゲートでも重宝しています。


-Navigateではどうするのか?
さて、ここナビゲートでは、痛み(リカバリー:回復)〜日常生活(QOL向上)〜ボディメイク〜パフォーマンスアップ(ライフ-スポーツまで)など、全てを連結させた、または同時並行させたプログラムを提供しています。

なりたい自分の姿へ近づき続けるために、皆さん日々の努力を積み重ねていらっしゃいます。


いつかあなたのお役に立てる日が来ることを心より楽しみにしております。


Navigate 
​早田

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◇パーソナルトレーニング 事前のご相談のお知らせ
パーソナルトレーニングをスタートするにあたり、安心と安全の元、運動を行っていくために、お一人おひとりのご要望やお悩みごと、さらには身体的特徴や運動経験の有無など、事前のカウンセリングを大切にしております。


そのために、すぐにパーソナルトレーニングを始めるのではなく、事前に当施設へお越しいただき、お客様との相談会を設けさせていただいております(web相談も承っております)。


その際、どうなりたいかの目標だけではなく、その実現に向けて、今お悩みになっていることや迷っていることなど、どうぞお気軽にお申し付けいただければと思います。


つきましては、相談会・カウンセリングをご希望される場合は、こちらのお問合せ/事前のご相談のフォームよりご連絡頂けますと幸いです。
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-ご存じでしたか?男性の更年期障害
みなさんこんにちは。ナビゲートのソウダです。
最近は夏の暑さが落ち着いてきた大分県にあるスタジオナビゲートですが、みなさんのお住まいのところはいかがでしょうか？
なんだか暑くてまだ身体がだるい感じ。。だったり、睡眠の質が良くないかもしれない。。などなど、ご状況はいかがでしょう。
今朝(2022年8月30日)の日本経済新聞に「男性の更年期 認知度低く コロナ禍で増加 自覚症状」という記事がありました。
これは私の職業柄としても皆さんと共有しておきたいと思い、執筆しております。


- その疲れはもしかして..
さて、男性にとっての疲労感や動悸(どうき)、やる気が出ないーーー。
それはもしかすると男性ホルモンの減少による症状かもしれません。
前出の記事の中では40代男性がほてりや立ちくらみといった症状があり、内科や脳神経外科を受診するもこれといった原因がわからず、症状は一向に良くならず、立っていられないほどの疲労感にさいなまれ、仕事も辞めることになってしまったという実例が掲載されていました。


- ストレスへの向き合い方
専門家によると、加齢やストレスからホルモンが減少することが原因とされており、発症年代は30〜70代と幅広く、「会社で判断力が必要な立場の人や責任感のある人が症状を訴えることが多い」ようです。
「治療にはホルモン注射のほか生活環境を整えるために人に褒められることが大事」とありました。
男性ホルモンの一種テストステロンが大きく関与しているこの症状ですが、そのテストステロンをキープするには、「自分の居場所」確保することも大切だというのです。
定年を迎え、社会での居場所を失うことことで一気に前述の症状が出てくることが多いそう。


さらには、近年では、比較的高齢で起こると思われていた男性の更年期障害:LOH症候群(late onset hypogonadism)が、記事にもあった通り、若年層でも起きる例が増えているということですから、この「男性の更年期」という言葉の認知は重要であると思えます。


そして、男性ホルモンの一種テストステロンの値が低い人はうつ病になるやすいという報告もありますからなお注意が必要です。コロナ禍での関連症状は気をつけなければいけませんね。




- Navigateではどうするのか?
さて、いろいろと危機感や重要性をお話ししてきましたが、数ある対処法の一つとして、筋力トレーニングを提案したいものですが、まずはやはり病院に行かれて、正確な診断を受けることが先決かと思います。


例えば、更年期の症状に対して男性ホルモン補充療法が行われるようですが、それは主に、泌尿器科で行われます。一部の内科や心療内科・さらには精神神経科などの医師も行うようになっているので、皆さんの信頼のおける医療機関への受診をおすすめいたします。


そしてその後は、テストステロン維持・向上のためにも筋トレによってテストステロンを分泌させてアンチエイジングと体脂肪分解を促進させていきたいですね。


Navigateではあなたのこれからの「最高の未来を創る」ためにあらゆる可能性を一緒に探していきます。
マンツーマンによるプライベート空間で心落ち着かせ、じっくりと向き合った対話を重ねていきましょう。新たな気づきや、見つめ直し、そして共感とともに、明日を力強く過ごしていけるサポートが私の使命です。


最後までお読みいただきありがとうございました。




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◇パーソナルトレーニング 事前のご相談のお知らせ
パーソナルトレーニングをスタートするにあたり、安心と安全の元、運動を行っていくために、お一人おひとりのご要望やお悩みごと、さらには身体的特徴や運動経験の有無など、事前のカウンセリングを大切にしております。


そのために、すぐにパーソナルトレーニングを始めるのではなく、事前に当施設へお越しいただき、お客様との相談会を設けさせていただいております(web相談も承っております)。


その際、どうなりたいかの目標だけではなく、その実現に向けて、今お悩みになっていることや迷っていることなど、どうぞお気軽にお申し付けいただければと思います。


つきましては、相談会・カウンセリングをご希望される場合は、こちらのお問合せ/事前のご相談のフォームよりご連絡頂けますと幸いです。
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こちらの記事に、Navigateでは、少人数制のグループトレーニングを始めて5年以上経ち、スタート当初は比較的簡単なメニューだったが、レッスンを追うごとに徐々に慣れてきて、今ではとてもレベルの高い強度になっており、初めて運動を行う人にとっては難しい状況となっている。という内容の記事を書きました。
その時、会員様に『運動を初めて行うひとが通いやすいコースをもう一度作ってみては?』という声に後押しされて、今一度、運動初心者の方が安心してご利用いただけるコースを新設する運びとなりました。→Blog: エントリーストレッチが生まれるまで

そして、もうひとつ会員様がおっしゃる言葉があります。
それは、『もっと早くはじめればよかった』『早ければ早いほどいいと思う』というお声です。

その言葉には私自身のこれまでとも重ね、もし私に「運動」というものがなかったらどうなっていたのだろう..と考えるとやはり寂しさがあります。

そこで、もう一つ、新プログラムを準備しました。
それがU35ボディメイクトレーニングです。
第１・第３土曜日の19:30〜20:45までの75分(定員6名)プログラムです。
このクラスはマシンを使ったボディメイクに特化した内容となっています。

・専門家の人から自分に適したきちんとしたフォームを知りたい
・友達や職場の人と一緒にトレーニングをやってみたい
・トレーニングに興味がある!

そのような方々にこの新プログラム:U35ボディメイクトレーニングを受講していただきたいと思っています。

お申し込み・募集開始は2022年9月1日よりスタートです。
事前の相談会を行なっておりますので、まずはそちらの日時からご検討いただければ幸いです。

それでは、皆様と一緒にトレーニングできる時を楽しみにしております。


Navigate 早田

みなさんこんにちは。ナビゲートのソウダです。
この度、ナビゲートのグループトレーニングが刷新されることとなりましたので、そのお知らせをさせてください。
これまで、当施設におけるグループトレーニングは「全て同じ種目と同じ運動強度」でした。
およそ5年半前に始めたこの少人数制のグループトレーニングは、かねてより早田が実施したかったことでした。

日頃より、当施設のホームページをご覧いただきありがとうございます。
昨年よりNavigateパーソナルトレーニングのご新規受付を休止しておりましたが、2022年10月より通常受付を再スタートすることとなりましたので、そのお知らせをさせてください。

また、パーソナルトレーニングをスタートするにあたり、ナビゲートでは安心と安全の元、運動を行っていくために、お一人おひとりのご要望やお悩みごと、さらには身体的特徴や運動経験の有無など、事前のカウンセリングを大切にしております。

そのために、すぐにパーソナルトレーニングを始めるのではなく、事前に当施設へお越しいただき、お客様との相談会を設けさせていただいております(web相談も承っております)。

その際、どうなりたいかの目標だけではなく、その実現に向けて、今お悩みになっていることや迷っていることなど、どうぞお気軽にお申し付けいただければと思います。

つきましては、相談会・カウンセリングをご希望される場合は、こちらのお問合せ/事前のご相談のフォームよりご連絡頂けますと幸いです。


皆様のお役に立てる日が来ることを何より楽しみにしています。
お会いできます時が訪れますように。


Navigate 早田

日頃よりパーソナルトレーニングスタジオNavigateをご愛顧頂きありがとうございます. また, 初めて当サイトにお越しいただいた方におかれましても, 数あるジムの中から見つけて頂きましてありがとうございます. 
Navigateではお客さまと従業員の健康と安全を確保することを第一の務めとしており, 新型コロナウィルス感染拡大防止策を実施しております. スタジオへ来館される全ての方々にご安心いただけますよう, 以下の取り組みを引き続き継続して参ります. 

換気窓

世の中全体がまさに混迷の最中, このような状況にも関わらず, フィットネス・トレーニングに携われること, そして多くのお客様に恵まれていることに心から感謝いたします. そしてフィットネス・トレーニングおよびスポーツは私たちが作り上げてきた人類の創造的な文化活動のひとつです. 人種や言語に関係なく公平に楽しみ, 共有することができます. 分かち合いがもたらす豊かさや穏やかさは今後何世紀も経とうと必ず必要なはずです. 当スタジオ ナビゲートがその豊かさを繋ぐ役目を果たし続けられるよう, ぜひとも皆様方のご協力を賜れましたら幸いです. 今後ともどうぞよろしくお願いいたします. 

Navigate代表　早田 航