コリ × Navigate

-コリの話-
『私ってコッていますか?』もしあなたがマッサージなどに行ったとき、セラピストに思わず聞いてみたくなりませんか？自分の肩はこっているのかいないのか。今回は色々あるコリについての話を少し整理したいと思います。コッている状況はつまり硬くなっているという認識で一致するかと思います。
ではなぜ硬くなってしまっているのかを検討しましょう。
硬くなる(:拘縮コウシュクしている)ということは二つに分けられます。それは使い過ぎているのか、使わなさ過ぎているのか。肩を例にとると、お引っ越しなどで棚の上の方の作業を長時間続けて行うことによって、肩がパンパンに張るという状況がまさに使い過ぎているということ。
その反対にまったく動かしておらず、使っていない時間が続いている状況が使わなさ過ぎているということです。

-本当は動きたい筋肉-
筋肉は動かすために存在しているので、使わないという状況も苦手なわけです。使わないんだったらもう伸び縮みしてあげないぞ。となって拘縮してしまいます。
ですので、簡単にまとめてしまうと、使いすぎも、使わなさすぎも極端はいけませんということです。
そうはいっても日々の仕事やルーティンの中で、どうしても酷使してしまうときは出てきますよね。そんな時はストレッチが効果的です。
では今回はそんなコッている部位として代表的な首のストレッチをご紹介します。

3枚目と4枚目はそれぞれ別角度で見たお写真となります。
ストレッチのポイントは呼吸を続け、反動をつけず、痛くない程度で行う点です。
20秒間を3セット行うと、血流がどんどんよくなっている感覚が得られますよ♪
​ぜひお試しください。