みなさんこんにちは。ナビゲートのソウダです。
先日5/26(日)に表題のワークショップが開催されました。ここでは、ストレッチポールを用いた基本的なほぐし、のばしのテクニックをお伝えする機会をつくりたいなという思いで開催することとなりました。ですが、こちらの想定を超えるほどスムーズに進んだこともあって、急遽、カラダづくりの基本となる筋力トレーニングもご紹介することとなりました。
体がほぐれて、筋肉が伸びたら、今度は少し”鍛える”こともやってみたいなという自然な好奇心をお持ちいただけたことには私も嬉しい思いでした。

また、今回のワークショップは私にとっても大きな実りあるものとなりました。それは、体づくり、とりわけ筋肉を育てていくという方向性を持った場合、やはり「ほぐす」「のばす」「きたえる」の三拍子が揃うことの重要性を再確認できたことです。

①ほぐしたとしても、それだけならまた元に戻るし
②のばそうとしても、ほぐれていないと伸びにくいし
③きたえたとしても、カチコチの筋肉のままだとさらにカチコチの筋肉がつくし で

①～③はどれも欠かすことのできない要素がつまっているなと思いました。

しかし、これから一歩先に進み、このことを再考したときに、もしどれか①、②、③のいずれかが十分なレベルに達していれば、わざわざそれを何度も何度も繰り返す必要がないということでもあります。具体的には、柔軟性がものすごくあれば、筋力トレーニングをしていく方が、よりよりカラダづくりに貢献してくれます。また、十分に筋肉が発達しているのであれば、わざわざ筋トレを繰り返すよりも、ほぐしやストレッチをしていく方が自然な美しさを引き出せるということです。そのバランスの見極めは、こちらのトレーナーとしての判断が若干は必要なのかもしれません。ですが、それだけではなく、あなたがどんなカラダづくりをしていきたいか、もっと言えばどういう風に自分のカラダとの関わりをしていきたいかをこちらに聴かせてもらうところが大きいかと思います。ずっと、働き続けられるカラダでいたいのか、趣味の登山を長く続けるためなのか、これからマラソンを始めようとするのか。はたまた、ただただ健やかに暮らしていきたいのか。それらは千差万別であります。
少し飛躍的な話になってしまいそうですが、カラダを見つめるとはどういう人生を送っていきたいかな？と考えるきっかけになりうると思うのは私だけでしょうか。それは、カラダづくりをはじめようとする現段階で定まっているものである必要はありませんし、途中で見えてくることもあるでしょう。いずれにしても、自分のカラダを大切にするということは、より自分らしく生きることができるひとつのきっかけにもなりうるということを私は思います。
最後に、今回のワークショップも開催できたこと、本当に嬉しく思います。今回もご参加いただき、本当にありがとうございました。

次回のワークショップは「はじめてのストレッチ-カラダがとっても硬い人向け(仮)」としたいと思っています。またこちらのホームページにて情報を更新させていただきますね。
引き続き、どうぞよろしくお願いします。
​
いつの日か、みなさまとご縁が持てる日を心待ちにしております。

Navigate 早田

皆様こんにちは。ナビゲートのソウダです。今回、皆様にお知らせしたいことがございます。それは「[初開催!]ストレッチ&ウェルネスワークショップ」の開催決定のご案内です。
​このワークショップでは、体に硬さを感じる、日常の心身のストレスから解放されたいという方に向けて、あなたにぴったりなストレッチをお伝えしていきます。ストレスは精神的なものとも思われがちですが、その根幹には肉体としての体の部分も関係しています。日常生活で蓄積された疲労や筋肉の硬さなどのストレスをここで一気に!解き放ち、心身を癒していきます。
担当は代表の早田と、Navigateの認定トレーナーの2名体制で行っていきます。

どのような内容をご提供させていただくかと言いますと、
◎個別カウンセリングによって、あなたの体の状態やニーズに合わせたストレッチ方法をカウンセリングします。ワークショップで紹介する各ストレッチにおいて、特にどこに重点を置くべきかをお伝えします。
◎ストレッチセッション: プロの指導のもと、体を柔軟にするための効果的なストレッチ王道8種類+2種を学びます。
◎リラックス法の指導: ストレスを解消し、心身をリフレッシュするためのリラックス法(筋弛緩法、呼吸法)を習得します。

このワークショップを受けることによって
・ストレッチの原理原則(理論)とその実施方法(実践)を理解できるようになります。
・全身を網羅する8種類+2種のストレッチを自由自在に使いこなせるようになります。
・自宅や職場で自分の体を自分で整えることができるようになります。
・ご家族やご友人に習ったストレッチを伝えて健康をシェアできるようになります。
・(最後に、修了証書を授与します)
このように日常で大いに役に立つノウハウを皆様にご紹介させていただきます。そのどれもが、「初心者対象&体が硬い人向け」に準備されています。私たちの体は私たちが生きている上で一生付き合っていくパートナーです。そんな心と密接な関係にある体を整えておくことに、価値を感じる方はいらっしゃいませんか？

さてさて、どんな方にオススメ方いいますと、
✔︎座り仕事が多く、腰回りと首回りに違和感を感じる方
✔︎日々のストレスを心身ともに感じているが解消していきたい方
✔︎自分で自分の体を整えることができるようになりたい
✔︎ストレッチには関心があったが、きちんと習ったことはなかった
✔︎一生使えるストレッチを今のうちに習っておきたい
このような方にはぴったりな内容となっています。

それでは、以下、開催詳細についてです。
日時: 2024年3月30日（土）10:30～12:30(途中休憩あり)
場所: 大分市府内町1-6-41 GRC opus funai 5 4A スタジオNavigate
参加費: 7,000円(教材費など全て込み)（早期申し込みで6,000円）
参加人数: 6名（最小施行人数3名）
決済方法: 現地での現金徴収（釣り銭の出ないようにご協力ください）
申込方法: 下記のフォームに必要事項を記載して申し込みください。
早期申し込み特典: 早期申し込み(3/15 23:59まで)での参加費用は6,000円となります。
ご連絡先: [email protected]
今月末の3月30日(土)10:30~皆様にお会いできること、心よりお待ち申し上げております。
ご不明点は上記メールアドレスまでお願いいたします。
最後に、どうかご自身の身体の硬さや運動の苦手意識にとらわれることなく、安心してお越しください。どんな取り組みにも、はじめの一歩はあります。私たちがその一歩をサポートさせていただけると、この上ない喜びです。

Navigate 早田